Σάιντ Κάπουρ Μικρός αδερφός, Ishaan Khattar είναι έτοιμο να κάνει το ντεμπούτο του με τους Dharma Productions 'Dhadak' με πρωταγωνιστή Jhanvi Kapoor . Δεν θα ήταν λάθος να πούμε ότι είναι το πιο πολυαναμενόμενο ανδρικό ντεμπούτο του Bollywood. Για το ντεμπούτο του, ο Ishaan έχασε 8 κιλά σε μόλις 12 ημέρες. Ας δούμε τις λεπτομέρειες και να μάθουμε περισσότερα για την καθημερινή του ρουτίνα.
Ρουτίνα προπόνησης
Για να μειώσει τόσο πολύ σε μόλις 12 ημέρες, ο Ishaan άλλαξε λίγο από την κανονική του προπόνηση στο γυμναστήριο. Επικεντρώθηκε την ενέργειά του σε διαφορετικές απλές μεθόδους, όπως σπριντ και ποδηλασία. Έβλεπε ακόμη και να πηγαίνει συχνά σε έναν κύκλο. Η ποδηλασία και το σπριντ είναι πιο ενδιαφέρουσες μορφές προπόνησης που πιστεύει.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να παραμείνετε σε φόρμα, από τον ίδιο τον ηθοποιό:
- Μαζί με το γυμναστήριο, απολαύστε αθλήματα που σας αρέσουν. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να παρακολουθείτε το χρόνο και δεν θα βαρεθείτε κατά την άσκηση.
- Μην χάσετε τις προπονήσεις σας. Υπάρχει μια μέρα ανάπαυσης σε μια εβδομάδα και αυτό είναι αρκετό.
- Ακολουθήστε τον εκπαιδευτή σας καθώς ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν.
- Πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή, υγιεινή και θρεπτική διατροφή. Εάν δεν ταΐζετε σωστά, δεν θα λειτουργήσει.
- Μην τονίζετε, απλώς πατήστε πάγκο! Το άγχος δεν είναι καλό για το σώμα σας. Προσπαθήστε να εστιάσετε όλη την ενέργεια και τον θυμό σας στην άσκηση, θα βοηθήσει.
- Μπορείτε πάντα να συνδυάσετε την προπόνηση με κάποια μουσική. Αυξάνει το επίπεδο ενέργειας.
- Μην κόβετε τον ύπνο. Το σώμα σας χρειάζεται πλήρη 7 ώρες ύπνου για να παραμείνει υγιής και να εργάζεται φρέσκος.
Πρόγραμμα διατροφής
Κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους του, ο Ishaan έτρωγε μόνο υγιεινά τρόφιμα. Πολλά φρούτα και λαχανικά ήταν βασικό μέρος της διατροφής του. Περιέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά που δεν μπορείτε να βρείτε αλλού. Έμεινε ενυδατωμένος όλη μέρα και ως άμεσο αποτέλεσμα, παρατήρησε ότι το σώμα του έμεινε πιο ενεργό. Μην παραμελείτε τη σημασία του νερού. Ο Ishaan είναι οπαδός του νερού καρύδας. Συχνά εντοπίζεται κοντά σε έναν πάγκο καρύδας στη Βομβάη κατά τη διάρκεια του πρωινού του περιπάτου. Έχει έναν απλό τρόπο ζωής. Το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης του προέρχεται από αυγά και πρωτεϊνικά κουνήματα. Έχει λίγα ψεύτικα γεύματα. Κρατώντας μακριά από σκουπίδια θα σας ωφελήσει μακροπρόθεσμα.
