Τομ Ολλανδία στο «Spider-Man: Homecoming» (2017) είναι σίγουρα μια απόλαυση στα μάτια. Τον έχουμε δει στα 'The Impossible' (2012) και 'Captain America: Civil War' (2016), αλλά το σώμα του φαίνεται καλύτερο από ποτέ. Να μην ξεχνάμε πόσο θαυμάσια είναι τα ακροβατικά του στην ταινία. Όλοι γίναμε θαυμαστές αυτής της δύναμης και ευελιξίας αφού παρακολουθήσαμε την ταινία, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, σίγουρα δεν ήταν εύκολο για τον Τομ και έπρεπε να περάσει από μια εξαιρετικά σκληρή ρουτίνα προπόνησης και προπόνησης.
Η προπόνησή του βασικά βασίστηκε στην προπόνηση δύναμης, την ευελιξία και τις αεροβικές ασκήσεις σύμφωνα με τις απαιτήσεις για την ταινία. Η ρουτίνα προπόνησής του αποτελείται από μάσκες ανύψωσης, burpees, πυγμαχία, flip Kicks, B-Twist, χτύπημα βαρών και προπόνηση κυκλώματος. Ο Τομ είναι επίσης πολύ σπορ άντρας, λατρεύει το σέρφινγκ, την πεζοπορία, το γκολφ, το μπάσκετ, και είναι επίσης ένας από τους γυμναστές.
Αλλά αυτό που πραγματικά έκανε τη διαφορά ήταν η «εκπαίδευση του EMS» του. Πρέπει να περάσετε από ένα τεράστιο πόνο, αλλά θα αποφέρει μερίσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Εκπαίδευση EMS - για να κάψετε περισσότερα και να μεγαλώσετε, όλα με λιγότερο χρόνο και προσπάθεια
Μπορείτε ακόμη και στα πιο άγρια όνειρά σας να φανταστείτε να ολοκληρώσετε 2 ώρες προπόνησης σε μόλις 20 λεπτά; Ακούγεται τρελό, αλλά η τεχνολογία μπορεί να κάνει θαύματα! Μέσω ενός EMS, δηλ. Ηλεκτρονικής διέγερσης μυών, οι μύες του σώματος διεγείρονται και δημιουργούνται στέλνοντας ηλεκτρικά ρεύματα χαμηλού επιπέδου μέσω του σώματος, δίνοντάς σας έτσι τα ίδια αποτελέσματα που θα σας δώσει μια σκληρή 2ωρη προπόνηση, σε περίπου 20 λεπτά. Αυτή η μέθοδος έχει χρησιμοποιηθεί προηγουμένως στη φυσική προπόνηση τα τελευταία 10 χρόνια. Δεν είναι εύκολο, ο πόνος πολλαπλασιάζεται, αλλά ο Tom Holland είναι σίγουρα ένας αποφασισμένος άνθρωπος.
Δείτε πώς ο Tom απάντησε όταν του ρωτήθηκε πώς ήταν η εκπαίδευση:
«Είναι 20 λεπτά απόλυτης κόλασης», είπε με αστεία σοβαρό τόνο. Ο Μπεν Μπράουν, ο ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου που πηγαίνει ο Τομ, λέει: «Είσαι δεμένος με ένα κοστούμι που καλύπτει όλες τις μεγάλες ομάδες μυών στα χέρια, τα πόδια και τον πλήρη κορμό σου», λέει. «Το μηχάνημα έχει τη δυνατότητα να εστιάζει σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος και στέλνει παλμούς που συστέλλουν αυτούς τους μυς 80 φορές το δευτερόλεπτο. Έτσι μπορεί να αισθάνεται αρκετά έντονο. ' Είναι σίγουρα αρκετά δύσκολο στην αρχή, αλλά το συνηθίζεις και πονάει λίγο λιγότερο με κάθε συνεδρία.
Ο Τομ είπε επίσης ότι δεν μπορούσε καν να περπατήσει για μια ολόκληρη μέρα μετά την πρώτη φορά που δοκίμασε το μηχάνημα. Είπε: «Έμεινε σε απόλυτα κομμάτια. Αυτός ήταν ο ίδιος τρόπος που ένιωσα την πρώτη μέρα που το χρησιμοποίησα, αλλά το σώμα σας ανακάμπτει σε λίγες μέρες. Επειδή είναι ένα τόσο ισχυρό μηχάνημα, υπάρχει ο κίνδυνος υπερβολικής προπόνησης, επομένως προτείνουμε στους πελάτες μας να το κάνουν μόνο μία φορά την εβδομάδα. '
Ο Μπεν Μπράουν πρόσθεσε: «Ο Τομ ήταν ήδη ένας αρκετά αδύνατος άντρας, οπότε είχε να κάνει με την τόνωση έτσι ώστε να φαινόταν πιο κατάλληλος στο κοστούμι», λέει ο Μπράουν. «Σε αντίθεση με αυτό που πιστεύουν οι άνθρωποι όταν ακούνε για πρώτη φορά για το πόσο γρήγορες είναι οι συνεδρίες, δεν είναι θαυματουργή θεραπεία. Εάν θέλετε να δείτε σημαντικές αλλαγές στο σώμα, πρέπει να το κολλήσετε για τουλάχιστον 12 εβδομάδες και πρέπει να τρώτε έξυπνα ενώ το κάνετε. '
Αφήστε αυτή τη μέθοδο προπόνησης να μην σας παραπλανήσει, δεν μπορείτε να έχετε ένα σώμα όπως ο Tom Holland μόνο στηριζόμενοι στο EMS. Εάν δεν είστε τακτικοί με προπονήσεις, δεν θα μπορείτε να αντέξετε τον πόνο. Ο Τομ λέει: 'Οι σύντροφοί μου θέλουν να πω ότι εξαπατώ, αλλά ειλικρινά είναι πολύ δύσκολο.'
Η προπόνησή του είναι πραγματικά εμπνευσμένη, αλλά προσέξτε καθώς είναι μια από τις πιο σκληρές μεθόδους που θα βρείτε. Εάν θέλετε να ακολουθήσετε τα βήματά του, πρώτα κάντε το ζέσταμά σας και απολαύστε μια καλή προπόνηση και άσκηση ρουτίνας.
